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饮用水??我们大多数人都不会想到我们喝的水。我们打开水龙头，装满玻璃杯，然后喝。但是你每天需要喝多少水呢？您饮用的水是安全的还是瓶装水更安全？如果你的自来水突然被污染，你会怎么做？

??你需要多少水？

??你的体重超过50％的水。如果没有水，就无法维持正常的体温，润滑关节，或者通过排尿、出汗和排出废物。

??没有足够的水会导致脱水，天津附近送水，这可能导致肌肉无力和---，缺乏协调，以及增加热---和中暑的风险。事实上，水是如此重要，东丽附近送水，以至于没有它，人们不能持续超过五天。

??那么你需要多少水？足够弥补你每天因排尿、出汗、甚至呼气而失去的东西。你对水的需求增加了：

??1、在温暖或炎热的天气；

??2、通过剧烈的体力活动，如运动或在院子里工作；

??3、在---发作期间，---是你---、---、---或---时；

??你经常听说你每天需要喝8盎司的水。医学研究所的食品和营养建议女性每天实际需要91盎司的水，男性需要125盎司。

??是一个好主意，记录你几天喝了多少水，你每天可以通过饮用水和饮用汤和饮料等液体以及大量含水的水果和蔬菜来获取足够的水。请记住，如果你要做一些艰苦的事情，比如运动或跑步，你需要在之前、期间和之后多喝水。

瓶装水的健康益处??据统计，平均每人每年饮用26加仑的瓶装水。瓶装水带有许多标签，从泉水、饮用水、纯净水到工匠水和矿泉水。问题不在于您选择的瓶子类型，而在于它是否对健康有益。下面，瓶装水供应商就为大家介绍瓶装水的健康益处，一起来看看吧。

??用水量增加

??消费者喜欢瓶装水，因为它在所有杂货店都很容易买到，而且携带方便。包装好的瓶装水不需要花费时间和精力在---中填满可重复使用的瓶装水，而是---都可以轻松获取水。对于一些人来说，获得瓶装水会增加每日总耗水量。从营养的角度来看，关键是要坚持选择瓶装水，而不是其他方便携带的饮料，例如苏打水或含糖茶。

??为---的口味添加调味剂

??一些消费者更喜欢瓶装水的味道，而不是自来水。此外，一些品牌使用调味剂来增强水分。这些产品中的许多都提供果味和热带风味，吸引那些希望从苏打水转向水的人们。然而，并不是所有的调味瓶装水都一定是无热量的。一些调味剂可以由糖制成。要确定水中是否含有糖或热量，请阅读产品包装上的成分列表。

??电解质和其他添加的营养素

??除了味道，一些瓶装水品牌也为其产品添加营养成分。电解质，如钾和钠，是常添加的水中营养素。一些品牌还添加了---b和---e，在剧烈运动后饮用含有电解质的瓶装水可能是有益的，尤其是对于长时间的运动。也称为运动饮料，这种瓶装水可以帮助你的身体补充电解质 - 你的身体因排汗而失去的矿物质。但是每种饮料的碳水化合物浓度不应超过8％，这有助于稳定血糖水平。

??瓶装水背后

??水本身不仅有益于您的健康，也是生命所---的。但瓶装水行业背后，导致许多消费者认为瓶装水比自来水更健康。更重要的是，无论水源是什么，只要它清洁安全，水就很重要。